真气运行五步功法的基本原理

真气运行五步功法的基本原理

真气运行五步功法的基本原理：

真气运行五步功法，是李少波先生基于《黄帝内经》全真导气理论和其他中医理论，结合历代各家各派“行气摄生”方法的精华，所创立的一种养生健身功法。其基本原理主要围绕“调心与调息”相配合，推动真气运行，以达到联通三田、打通三关、沟通任督、形成小周天和大周天的目的。

一、调心与调息

真气运行五步功法的核心在于调心与调息的相互配合。调心，即调整意念，使之心神宁静，排除杂念；调息，即调整呼吸，使之深长细匀，与自然相合。通过调心与调息的相互配合，可以引导真气在体内运行，从而达到养生健身的效果。

二、联通三田

三田，即上丹田、中丹田和下丹田。上丹田在头顶百会穴，中丹田在心窝部，下丹田在小腹部。这三个丹田是人体的三个重要部位，具有各自的生理作用。真气运行五步功法通过意念引导，使真气在中丹田集聚，然后沿任脉下沉到下丹田，再经过一系列步骤，最终联通三田，实现全身气机的协调统一。

三、打通三关

三关，即尾闾关、夹脊关和玉枕关。尾闾关是督脉的下部，夹脊关在背部是督脉的中部，玉枕关在后脑勺是督脉的上部。这三关是沟通任督二脉的关键所在。真气运行五步功法采用中间突破法，首先在中丹田集聚真气，然后沿任脉下沉到下丹田，再以下丹田之气，进入尾闾，经命门，过夹脊，透玉枕，逐渐打通三关，形成小周天。

四、呼吸调息法

真气运行五步功法在调息上采用顺乎生理自然呼吸调息法。即注意呼气，吸气顺其自然。呼气时，身体用力将肺部浊气排出，使肺内空虚，肺内压降低，便于大气的输入，有利于吐故纳新。同时，呼气时副交感神经兴奋，使人放松；吸气时交感神经兴奋，使人紧张。真法的调息方法可以使交感神经和副交感神经再平衡，达到放松身心的效果。

五、五步功法详解

综上所述，真气运行五步功法的基本原理是通过调心与调息的相互配合，推动真气在体内运行，联通三田、打通三关、沟通任督、形成小周天和大周天，从而达到养生健身、提高生命质量的目的。