有哪些靠谱的减肥产品推荐？

有哪些靠谱的减肥产品推荐？

谢邀。

我从2018年3月开始减肥，到现在陆陆续续瘦了40多斤。最终还是靠坚持吃减脂餐瘦下来的（文末我会分享给大家）。瘦的过程中我走过很多弯路，看到此帖的人避免这些坑。（我貌似应该去答 拔草一些不靠谱的减肥产品，避免入坑）

“西布曲明、左旋肉碱、奥利司他、碧生源减肥茶、针灸按摩点穴、穴位埋蛋白线、大麦若叶青汁、针叶樱桃汁、养森瘦瘦包、康宝莱、159、脂老虎、巴比兔” 这些市面上的减肥方法我除了抽脂和切胃其他我大概都尝试过了。不针对任何一个品牌，只是分享个人使用感受。不喜勿喷。

1.减肥药。大概有西布曲明、奥利司他、泻药，这三大类。

①西布曲明是精神类控制，明显的伤身体，瘦了会反弹的更厉害，比减之前更胖了。左旋肉碱使用感受跟西布曲明差不多，心里突突，扔了。

②奥利司他是抑制脂肪吸收，吃了很油的东西会怎么吃的怎么排油出来。吃了炸鸡来一粒奥利司他，再排便就会拉油，不敢放屁，怕崩油。损失了好几条内裤和裤子，尴尬。奥利司他确实排油，但没有明显的变瘦。

③碧生源减肥茶就是泻药这类。泻药就是拉肚子，不小心会拉到脱水，没有瘦。

减肥药类推荐指数0

2.针灸按摩点穴减肥。说是作用于穴位，可以控制食欲。美容院也给我一张食谱（不让吃米饭，让吃馒头。不让吃油炸食品。我猜美容院老板是北方人吧！也没有研究过什么食物对减肥有帮助。明明米饭好过馒头面条！）觉得不专业，信任度降低。在我身上针灸点穴也是一个安慰剂。效果不明显。

针灸点穴推荐指数1⭐️

3.穴位埋蛋白线。跟针灸原理类似，只不过不用每周去针灸了。一次保一年。我埋线后跟没做一样，该吃吃，一点没瘦。

穴位埋蛋白线推荐指数1⭐️

4.大麦若叶青汁、针叶樱桃红汁。当时买了某品牌的一套，有完整的减脂方案和食谱。配合喝青汁和红汁。我觉得减肥方案是合理的，基本上是遵循了生酮减肥方法。瘦了十多斤，当时还是比较开心的。后来自己不在意又胖回去了，不算反弹，是自己又把自己吃胖了。

青汁推荐指数2⭐️

5.瘦瘦包。一个中药的包包，可以插电加热，敷肚子。说是可以调理体质，控制食欲。有自己的一套食谱，食谱相对合理。具体中药包效果大不大，还是因为吃食谱就瘦了，都不好说。毕竟没有办法做双盲实验。我自己是瘦了几斤，也算有一点点收获。

瘦瘦包推荐指数2⭐️

6.各种代餐。（市面上比较火的 康宝莱、159、脂老虎、巴比兔）这几种我都比较有发言权。

①我姑姑吃的康宝莱，反弹严重（不推荐，不让吃饭的都是耍流氓。）

②159朋友和她姐吃过，瘦了，有一些效果。不排除是因为调整饮食结构瘦的。

③脂老虎和巴比兔算同类产品。脂老虎比较贵，大概是直销模式，代理层级多，真正到消费者手里就很贵了，站在金字塔顶端的人应该赚了不少钱。巴比兔便宜一些。我就是吃的巴比兔，瘦了很多。当然也是在健康饮食的基础上瘦的。

代餐类产品推荐指数2⭐️

6.运动减肥。坚持一个月以上的我是佩服的，一年以上的我是膜拜的。终身运动保持体型的简直是神仙。我做不到。

运动减肥推荐指数4⭐️

7.合理健康饮食减脂。健身的人都说三分练七分吃，吃还是最最重要的。既然我不能坚持练，我就从吃上下手。把握好吃什么也是能瘦很多的。我就是靠吃饭瘦下来的。我会把减脂餐做的很漂亮，因为吃的健康，只能靠精神愉悦。漂亮的减脂餐能让我开心一天，假装自己是一个像减脂餐一样漂亮的小仙女。（便当系列上班带，漂亮盘盘系列在家吃）

健康饮食推荐指数5⭐️

我的瘦身效果，只是从一个大胖子变成一个小胖子了。要减到S码还有很长的路要走。

我一年多只吃这些健康的草类吗？no no no 高糖日也会出去放纵，烤串、披萨、炸鸡、德国大肘子、火锅都会去吃的，这么多美食都不能吃活着还有什么意思？！ 偶尔吃一次，不会影响减肥的大方向。

关于吃饭，我学了不少营养学方面的知识。还煞有介事的买了四本书。《公共营养师》考试虽然已经取消，书还是不错的。有兴趣的朋友可以买来一看，多学习总是好的。

吃上面有很多小细节。

自己做饭的时候怎么吃？这个比较简单了，挑健康的做。

不得不叫外卖或者下馆子的时候怎么吃？

学生党在宿舍在食堂怎么吃？

上班族在单位食堂怎么吃？

不喜欢冷餐的中国胃怎么吃？

（有人想听我再唠叨这些吧）