冷水浴坚持一年会有什么效果?

冷水浴坚持一年会有什么效果?

这个问题提了很长时间。也没有人回答。可能洗冷水浴的人不多，或者是洗冷水浴上知乎的人不多。那么这个问题还是我自己来回答吧。

先说结论。洗冷水对抵抗力没有感觉到明显的好处，该感冒的好像还是感冒了。对御寒能力好像有点儿提高。唯一一点值得骄傲的就是感觉自己比较酷，因为坚持了一年半的时间。基本上天天洗。基本上天天洗的概念就是。一年顶多有不到20天的时间不洗。感觉自己坚持做一件事儿很有毅力。每当想到这一点或对别人提到这一点都感觉比较自豪。其实这和做其他的事情每天坚持是一样的。也就是说只要每天做一件事儿，即使不是冷水浴。时间一长，也有这样的自豪感。

结论完了那就说下冷水浴的一些内容。先说缘起，主要是因为开始生酮饮食。看书和网上文章里面介绍了经常洗冷水浴，就会让人体消耗更大的热量，这样就会更多的减去一些碳水或者脂肪。在从知乎上还有网上看一些洗冷水浴的资料，不多。主要是看一下冷水浴的好处，还有注意的地方，以及洗冷水浴的方法。当时正好是2017年的九月份，是说的开始的最佳时间，于是就开始了。

这一洗就洗到了现在，就是2019年的二月。中间除了感冒不敢洗，或者是偶尔有那么几天时间上来不及没有洗之外，基本是天天在洗。

再说一下洗的方法。刚开始其实也没什么方法，现在就摸索出了一个自己还可还算合理的一个方法。就是就是先洗四肢，比如说先洗左胳膊，从上臂到手，然后再洗右胳膊，从上臂到手。当然这个肩膀也沾一点儿这个不算什么，很正常的事情。然后再洗左大腿小腿，然后再洗右大腿。四肢每个地方大概洗个七秒左右就可以。然后就从左边或者右边的肩部开始洗，侧着洗。两边肩部冲完后洗前面。从前胸然后肚子，然后再肚子下面。然后洗背部，从上往下洗至少七秒的时间。然后再循环几遍，总时间大概就在三分钟左右。

先从四肢洗起是让身体有个适应的过程。让血液从回四肢回回到躯体。这样在洗的时候就不会感到胸闷。我如果直接冲躯体。那那就会发生胸闷难受的感觉甚至恶心。洗三分左右意思就是要洗透。如果洗短的会感觉只是在皮肤的表层受到刺激，没有到身体里面去，没有激起身体发热反应就感觉洗的不痛快。我的经验就是在三分钟。如果时间更长也是可以的，那就看个人的承受力和喜好。如果皮糙肉厚，我觉得是完全必要的。

还有一个就是。要注意的地方就是洗的时候会感觉到前面的这个锁骨这一块儿还有背后就是肩部在冲的时候会有刺痛感，这是很正常的一种现象。因为这个地方都是皮肤和骨头，没有多少肉刺激会有点强，不过这是很正常的。有时候多刺激下是会很过瘾的。

还有什么时候洗是最冷的?我的感觉是一九二九的时候。最冷的时候会有一种那种冷的刺痛感。甚至有时候刚开始洗的身体会不由自主的打摆子。洗的时间长点后就不会有这种现象发生。最后一点就是洗冷水浴的时候注意不要吹风。吹风的时候身体会颤抖，会起鸡皮疙瘩，所以洗完了以后要尽快的把身体擦干，身体就会有那种发热的感觉，会让人很舒服。

以上。就是我这一年半来洗冷水浴的感受。坐标成都。