Simone绝食减肥十一天能瘦十五斤么？
的有关信息介绍如下：
首先，作为健康减肥理念的推崇践行和传道者，兜兜从不推荐绝食这种自虐的方式；
其次，虽然是不推荐，但是也不会去批判，毕竟咱们人类不健康的生活方式多了去了，比如抽烟、喝酒、烫头（手动狗头）、熬夜、加班爆肝等等；
但是，回到这个问题，我的结论还是：
不推荐节食减肥。
这个绝食减肥方法和我之前写的辟谷减肥几乎很像啊，顺便可以去看看。
为了减肥咱就好好减肥，有的是有效且人畜无害符合社会主义核心价值观的方法，没必要这么折磨自己哈。
最近，在知乎上写了不少关于减肥、健身、减肥饮食相关的回答，发现绝大多数人忽视了一个非常重要的基础概念（也是兜兜一直在普及的观念）：
减肥是一个系统工程。
健康减肥
首先咱们要注意一个问题，减肥的方法千千万，为什么要选一个最极端的呢？就算天天水煮青菜，只吃水果也比它强啊(* ￣︿￣)
其次不吃饭，真的不能帮你减肥。要知道，每一顿跳过的早午晚餐都在暗中标好了价格。身体一定会把你欠的热量在下一顿里找补回来。
而且减肥的目的是拥有一个强健的体魄，天天按这个方法减肥下去，确实能瘦，只不过连人带盒五斤重◑﹏◐
减肥这件事，从来都不是完全戒断某样东西。完全戒断，一方面真的没必要，另外一方面，这也是折磨自己。把减肥，融入到日常生活中。想吃就吃一点，不要让减肥成为一件极其痛苦的事情，才能坚持下去。
1、可以少吃，但是不能不吃！
2、合理饮食，养成良好的饮食习惯和进行一定的科学有效的运动！
3、减肥不等于自虐，要坚持对身体没有伤害，健康的饮食规律！
减肥食谱：
所以，如果你真的想要健康减肥的话，每一餐的规划是很重要的！
分量按照211来：蔬菜最多，手握起来两个拳头大小，肉和主食分别是一个拳头的大小。
分量和午餐的规则比例一样。
注意注意注意！
不要选好食物就随便吃！
午餐吃到八分饱，晚餐吃到七分饱！
吃多了，你不胖谁胖！
