脾胃不好的人应该怎样养胃？

脾胃不好的人应该怎样养胃？

半年时间调理。

从严重到吃半碗粥都吃不下到现在能便当盒两层的人来回答。

脾胃不好还是那几句好：是不是没好好规律吃饭？是不是作息不规律熬夜？是不是平时工作压力大还没休息好？是不是还不爱运动？

其实你能做到以上四方面，胃慢慢的就能调理好。

正确的调养我觉得真的小半年就可以调理好

为什么有的人几年胃病都不好呢？

因为我知道坚持真的很难！

所以我讲下我怎么坚持下来的。

1.首先需要克服心理障碍，放宽心态。

很多人得了胃病因为长期不愈，心里就会很焦虑。整天百度各种什么养胃秘方，刚开始胸口堵，我还以为自己得了什么胆囊病，网上还说各种什么胃癌，没病自己把自己给吓出病！所以身体不舒服的时候去医院，让医生给你做一个检查，相信医生。医生让你做什么你就做什么。开什么药吃几天就一天不能落下。

这个是我的经历，第一次吃饭堵的呼吸不过来，痛到地上滚。后面第一次去检查是胃，而且应该是最初级的消化不良。医生估计都没在意的，医生当时给我开的是一个促消化的药，和一个附子理中丸，生阳气的，医生说我阳虚。

我回家吃了半个月，觉得好了差不多吧就停药了。总觉得是药三分毒，自己擅自作主停药，没过多久就反复了。

然后还更严重了，开始了食物返流，但不严重，就是会反到嗓子眼难受。我自己去药店买了奥美拉唑吃，那个药吃了就不返流，每次吃完饭我就尽量漫步1小时左右，让食物下去。

这样大半个月后呢，我不返流了我觉得自己好了，我又擅自停药了。没过多久呢，他果然又反复了，还貌似更严重了，出现了胃灼烧心的感觉。

这时候我又换了家医院去看，配的药还是奥美拉唑和健胃消食片。医生说按照他的说法吃一天不能停，坚持吃，再不好，就做个胃镜检查，因为是疫情，当时不建议做。做好连续吃个几个月再稳固的准备。

2.饮食规律合理

为此我专门研读了一下基础营养学，发现之前自己的饮食习惯都是错误的，加上饮食不规律，基本很少吃早饭，因为我们11点多上班 我都是睡到10点多起，直接吃午饭，有时候加班很忙还不吃晚饭。长期的饮食营养又没跟上，身体才会容易生病。于是我开始每天吃早饭，必须有蛋白质、蔬菜、健康的油脂（牛油果、坚果都可）、主食（一般就是2个小馒头，或者粥，或者面包）这种营养食谱不多说了，可以去搜一下很多。

我可以说下我在胃炎发作期是怎么吃的

不要天天喝粥，天天喝粥会导致胃返流，亲身体验。后面我一般把馒头做主食，因为馒头是碱性可以中和胃酸过多。蛋白质主要是吃鸡蛋羹或者肉松肉糜，还有鱼肉。每餐都会吃一点，但是吃不多，毕竟当时的胃口只能吃小半碗的东西。蔬菜的话我每天吃一大碗，不吃一大碗就会便秘。还吃益生菌每天调理。后面一段时间每天早上吃八珍粉：补中益气，调养脾胃虚弱的，都是一些茯苓，山药，莲子 白扁豆一些食物磨成的粉。吃一段时间，白苔吃薄了，本来很厚腻。还有一些黑珍粉，都是各种五谷调整的粉。我这个不单养胃，也是在开始慢慢调理自己的体质开始。主要还是因为身体虚弱还生的病。

当时生冷食物一概不碰，水果基本也不吃，偶尔吃都是热水里泡一下吃。

3.合理运动，避免动脑过度

身体太虚弱，别说走路了，讲话都觉得累，不想说话。见我的人都说我面色很可怕，就是黑黄黑黄的。我身体代谢太慢，吃几口饭就鼎在胸口那里，消化不了，刚开始回家吃了快奶油蛋糕就涨住了，吃饭没事，后面就很严重到吃饭吃不下，几口就不行了。主要还是提高身体代谢，让身体动起来。

早上起来做一套广播体操，唤醒身体，主要5分钟。然后再去吃早饭。

睡觉前揉肚子几十下。睡前不要大量运动

肠胃连带着失眠，入睡困难，多梦，一下子都来了。

我是看了些中医的书，温胆汤。网上都有卖，可自己去药店抓。拿来泡脚用

配方：半夏、竹茹、枳实、陈皮、甘草、茯苓。

我身体偏寒，里面有加了大姜。

失眠了半个月，泡脚的当晚我就一觉睡到了天亮。总之泡脚对我很有用，第二天起来，黑眼圈都淡了，看来我是身体代谢慢造成的脾胃虚弱，血液循环不畅造成了每天起来脸很肿的，可以和我一样跑泡脚。

貌似这个方子还治挺多症状的。

3.关于看中医

我当时加上合理饮食和运动和休息，在家呆了快3个月吧。准备去上班了，我还是去看了下中医，都说中医治本。然后呢去看之前呢，就不是很严重了，偶尔还是会堵，吃的也不是太多。老师傅说我脾胃虚弱，气血太虚，要慢慢调理，体质也不好。说我小时候是不是也这样体质不好，我小时候可好了，这两年班上的把我体质都改变，设计师天天加班，压力还大。

然后吃了大概2个星期，我吃平时的量，不赌了，而且有点胃烧心，吃了也不烧了。后面我又继续吃了半个月，我就没吃了，因为症状都消失了，说不放心就在吃中成药稳固下。但我没吃。

但也可能是我之前自己正确调养就很长时间，本身快好了吧，中药应该起了一个很大推动，主要还是自身的调养。

继续保持我说的四点，稳步前进。症状消失了，功能恢复也需要一段时间，所以要继续坚持加油！

后面加班有次没吃晚饭，又有点胃疼，果然还是要按时吃饭，现在我除了辣的冰的不吃完，啥都吃，而且饭量比身边的正常的人吃的太多，忘记说了，不能吃饱，每顿饭只能8分饱。吃太饱对胃不好。

因为养胃永远都是进行时，而不应该是一个从起点到结束的过程。