Simone感觉不到泵感充血，只感觉乏，是为什么？
的有关信息介绍如下：
谢邀。
根据我的经验以及这段时间恶补的各种理论来简单说一下。
泵感，是健美训练体系中的一个名词，阿诺是非常强调这个感觉，甚至认为没有泵感，这次训练就不是一次成功的训练。从运动生理角度来看，泵感是在肌肉反复收缩后毛细血管血流量增加，肌肉充血，并且由于大量酸性代谢物在肌肉组织内堆积，造成水分渗透，也同样造成肌肉体积增大，自我体会到训练到的肌肉群有酸胀感。
一般来说，要体会到泵感，主要是要累积疲劳，使得肌肉代谢的产物无法及时清空，不断堆积从而过量，引起各组织液水分由于浓度差进入肌肉组织，从而形成肌肉体积的增大。从这个角度，就可以得出获得泵感的训练要求了。
1：要有一定强度，造成肌肉的疲劳。健美训练一般强度的是10RM左右的重量，重复8-12次，尽量达到力竭。
2：组间休息尽量短，从而累积疲劳。一般健美训练每组间的休息时间在30-60s，甚至有极端的不设置休息时间，一组接一组的超级组等等积累疲劳的训练手段，就是为了让肌肉深度疲劳。
3：非常多的重复组数。一般出于健美的目的，对同一肌肉群的训练组数会非常之多，一般都要达到10组以上，也是出于同样的目的，使得目的肌肉群获得深度疲劳，也就是俗称“练透”。
基本就这些了，对照以上，题主自我评价一下，为什么你感觉不到泵感充血？
另外提醒一下，泵感累积疲劳，相应的恢复手段要跟上。
