Simone现在特别火的美丽芭蕾瘦腿操真的有效吗，求实话！！！?
的有关信息介绍如下：
看到了这个很久之前发的帖，再更新下
楼楼瘦了好久好久，直到上班
一上班就胖了，谁懂
我恨上班！
我要开个贴重新减
莫西莫西 更新一下
竟然还有人看到这个贴
那我就来更新一下
我现在体重维持在94左右
还是在运动 不过减少在一周大概两三次了
而且都是兴趣类型的运动 排球跳舞什么的 做完运动做美丽芭蕾的拉伸
饮食上除了晚上低卡摄入 白天基本正常吃饭了 大概一天摄入800卡
每两周一次欺骗餐 会长一斤然后降两斤
检查了身体一切正常 mc 正常 第一天会痛经 第二天没事 算正常吧
这就是我理想的身材了
维持就是胜利！
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更新更新！
我下九十辣！
再更新一张对比图！
分别是108斤 96斤 89.5斤
大家感受一下吧
其实有点偏题了
美丽芭蕾有用吗 有用
那什么更有用 减脂更有用
减脂肪什么更有用 管住嘴➕力量更有用
其他任何运动 都是我提高代谢 以及让皮肤适应体脂变少不松垮的辅助吧
更新一下
答主也不是每天都美丽芭蕾 因为了解到每天同种运动会使身体适应 效果无法一直很好 因为我还是想再减减脂再强化塑形
基本是一周中 一天快走 一天慢跑 两天腹肌撕裂者 两天芭蕾 一天休息 偶尔加点力量 每天都用美丽芭蕾的拉伸和天鹅臂
没错我还配合了少吃 一般早上正常吃三百卡 上午加餐干果25克 中午蔬菜沙拉吃饱 下午加餐干果25克 晚上蔬菜沙拉吃饱或者选一种想吃的零食吃两口
除此之外我还要上网课 大量脑力活动 脑力活动也是消耗卡路里滴
所以从放假开始到现在我坚持了这种饮食一个半月 坚持锻炼了一个月左右
从108到94斤
减肥真的很简单 前几天真的很痛苦 但后面慢慢看到成果后 你也有动力坚持下去
