BPD怎么缓解强烈的空虚感?

BPD怎么缓解强烈的空虚感?

涌上来得时候，不要与之纠缠，不要恋战，赶紧跑。

赶紧行动起来，随便做点什么，有意义的，或者无意义的，都行。

打开记事本写下接下来要事情的清单，先写一些简单的，容易操作的，能够立刻执行的，保证自己在短时间行动起来，不至于跌落到那片空虚感所营造的茫然中动不了。

行动起来本质上是一种与周围环境快速的交互，空虚感的翻涌本身是自身状态不连续导致的卡顿。时不时的BPD会感受到一些状态的切换，感受到从一种状态到另外一种状态，这样的转变迅速突然，空虚感总是在这时候出现，让人措手不及。

从A状态凭空地过度到B状态，整个人都有点不太美妙，会产生一些我是谁？我在哪？我在做什么？我做的这一切有啥意义？所有一切的尽头是什么？想想，A状态的参数与自身的联系不再是那么的紧密，自己努力回想感受也恢复不到A状态，B状态的参数又不是很清楚，新的一切好像与自己关系不大，在这个时候，整个人就卡顿在一片空虚里。

逃离这样的空虚感就是让自己赶紧加载好B状态的参数，这个B状态是变化的，不是能既定的，本身BPD就是处于剧烈的变化之中，无论是情绪也好，行动也罢，在这个时刻，如果感受到了空虚感，就赶紧做点什么，让自己所处状态的参数尽量的加载起来，随便加点什么都行，只要能迅速让自己充实起来，确认自身，找到存在的意义和确认自我行进的方向。

随便做点什么不是真正的随意，或是一种敷衍，而是低成本、高效率、省时间的让自己恢复到一个正常的状态，回想起自己专注的方向，而不至于几个小时都陷入到那种空虚感之中，陷入混乱停滞，不断地回想隐约的已经改变的A状态，不能尽快地沉浸到B状态去。

正常人从A到B是一键的、丝滑的、无感的，但BPD从A到B会有一个卡顿，这个卡顿需要一些时间和精力去克服，去处理，去消化，其中也会有大量的空茫感翻涌，让人一下子辨不清方向，这种情况下就要对此有心理准备，在此刻大量的与周围环境交互，不断地输入输出，不停止地行动起来，这行动可以是一些不费脑力的家务劳动，也可以是定时定量锻炼运动，也可以屏气凝神，尽快地让自己投入到一个复杂问题的研究之中。

但往往单一的一种类型不能达到预期的效果，那就需要多线程的运作，让自己短时间做多件事，压缩自己处理每一件事的时间，或是同时做多件事，将自己的精力全部消耗到具体的事务之中。从自我感受上来说，这样就能降低卡顿所带来得整合的茫然，尽量将自己的意识都忙起来，就会减少那种空茫感伴随的，自身无法整合所带来的不确定的痛苦。只要有这么一个小的输入，只要立刻行动起来，就不会受到那种状态转换空虚感的影响。