平躺睡觉到底是什么睡姿?

平躺睡觉到底是什么睡姿?

先说解决方案：

上策：换床垫+换枕头。——一劳永逸

中策：换褥子+加腰垫+换枕头。——成本较低

下策：加腰垫+换枕头。——立竿见影

以上方案按舒适度和健康程度降序排列。

再说为什么：

直接原因是你的床太硬了并且（大概率）枕头太高了。

人的脊柱（包括颈椎部分）本来就有自然曲度。当人平躺在硬床上时，脊柱的曲度令腰后和颈后“空”了，从而受到压力变形，变形大了就会难受。所以好的睡觉姿势应该使人在睡觉时保持身体（尤其是脊柱）的自然放松。所以好的寝具必须给人体提供弹性支撑。

最后解释具体方法：

最好由床垫为脊柱提供弹力支撑。这里我省略一大堆分析（知乎上有很多专业大神你有兴趣可以自己看）直接给你答案：选乳胶床垫或独立弹簧床垫都可以，但不管选哪种一定要自己躺上去试自己躺上去试自己躺上去试。

换床垫是一劳永逸的解决方法（即使你以后侧睡也比硬床好），如果你只想凑合着挨过这养伤期，那就想办法在你不舒服的身体部位下面垫东西提供支撑，这是基本原则。

先换个厚实软和的褥子，再在腰下和脖子后面垫东西。家里没有合适的腰垫可以用衣服或厚围巾叠一下代替，多试几种叠法，垫得舒服点。

脖子后面也一样，要有东西支撑住，但要注意后脑勺不要枕得太高，不然脖子窝得难受，枕头换低一点，甚至不要枕头，用围巾叠起来垫在脖子后面。你原来是侧卧，现在是平躺，同一个人侧卧和平躺的枕头应该是不一样高的。

胳膊也一样，可以不用专门找东西垫，盖被子的时候顺便把被子角窝一下垫在小臂下面就行，这样平躺时胳膊肘也有一个微微的弧度，不是直直伸着的，就不会影响血液循环。