Simone一个人骑自行车正常骑一天能骑多少公里？
的有关信息介绍如下：
单人，背轻量包，体感不疲惫，能持续五天以上，平路一天也就一百二十公里，爬坡大风再减量。这是我的水平，从小体弱多病，供参考。您要是体育生随意。
介绍两句经验吧。
你需要一辆车架刚性足够的车，软尾不说了，山地的前叉必须要能够锁死，最好是硬前叉的车架。
只要是铺装路面就用光胎，用齿胎就把你那点可怜的功率全浪费在压缩胎齿上了，山地车架装光胎或者公路车。我用的马牌Grand Sport race 28C，感觉还不错，推荐。
胎压必须打够，起码100psi起，我都是打到110psi。
以上三点是要尽可能减少功率浪费，不然你三天下来就蹬不动了。公路车的话还是考虑一下车架几何，太激进的腰椎受不了。
买带Gel的手套，或者记忆泡棉也行，但是后者使用久了会被压扁，记得及时更换。手套比较重要，因为硬前叉+高胎压导致车把震动比较大，手套缓震不好手会震麻。
握把姿势也要注意按时变动，不要把过大的体重按在手上，腹部稍微使点劲，不然过五十公里就开始手麻了。注意确认路况之后再双手同时远离刹车。平把车一定要装副把或是休息把，不然手实在是太难受了。
硬车座加骑行裤，软坐垫和坐垫套只会更你的屁股陷得更深摩擦更严重。骑行经验不多者建议穿骑行裤前做好个人清洁，然后在坐骨处皮肤和会阴处涂抹一些凡士林之类的膏状物，可以有效避免磨破或是擦伤，比每天骑行完之后再处理要舒服得多，最便宜的白凡士林就行。这和弹吉他左手指尖起茧是一样的道理，经常骑一百公里以上的老手的屁股皮肤已经适应了，新手一开始还是要保护一下你的屁股，省的耽误后面的骑行。
注意：怎么能让一个新手坚持五天每天一百二十公里呢？车的配置上追求功率利用的最大化，舒适性从人身装备和姿势上弥补。
夏季强烈日照会让人迅速疲惫，一定要做好防晒，骑行眼镜、头巾、袖套都要装备好，皮肤易被晒伤的朋友要在所有裸露的皮肤处涂好防晒霜，尤其是骑行短裤以下的腿部，我上次骑行台湾就把大腿晒伤了，汗水流下去还是有点疼的，一定要避免。我习惯用压缩小腿套缓解脚部发胀，有静脉曲张的朋友可以试一下，也可以省一点防晒霜。建议还是避开午后最热的时候，在小饭馆用过午餐之后找个舒服的姿势眯一觉是最好的。
至于防寒就不说了，冬季骑行的都是老手，也不需要我教。
至于骑行姿势、装备和修车调车，有机会再说吧。
