Simone张天爱减肥，一年只吃水煮青菜这种方式可取吗？有没有伤害？
的有关信息介绍如下：
以答主锻炼两年减重100多斤的经验告诉你。
1.青菜肉都吃。增强饱腹感。
2.肉必须吃，要保证蛋白质。
3.主食换成缓释碳水，粗粮，糙米，土豆，番薯，南瓜等等都是好选择，大米白面这些精粮最好少吃。答主2年没正经吃过米饭了。。。。但碳水摄入也是必须的。
4.控油盐，但必须吃油盐。打比赛那种控盐的不适合一般减肥减重的人。
5.减肥不是什么都不吃，而是什么都应该吃，增加营养摄入但控制不必要的脂肪和热量摄入。
6.坚决不能饿。不能饿。不能饿。
必要的时候突破平台还可以吃垃圾食品爆一顿激活新陈代谢。长期的严格控制会很容易暴食，人也会颓废和萎靡。
最好用厨房秤量化食物的分量避免多余的摄入。
不吃主食一年你试试，答主试过半年，头发大把大把掉呵呵呵。。。
答主健身阶段吃的一些饲料：
左边是无糖酸奶淋的番薯泥，右边是无油煎三文鱼配牛油果和土鸡蛋。关于蛋黄的问题有争议，我以前是弃黄，现在都不扔了。
水煮牛肉+蔬菜+土豆（主食）
无油烹的大虾和鸡胸，蔬菜是芦笋西芹和番茄。主食没拍。
这份是早期的，感觉果糖多了点。
