颈椎病的治疗养护和康复锻炼方法？

颈椎病的治疗养护和康复锻炼方法？

您好 颈椎病是由于长期姿势不良造成，大部分人会出现颈曲变直或者颈椎间盘突出的情况，上面您有说道要买牵引器，个人建议是不要买，牵引只是起到牵拉缓解压迫神经，缓解疼痛的作用，而且并不是所有人都适合做牵引，所以建议您不要买，给您介绍一些放松颈部的方法，您可以从中挑选适合您的动作进行放松。

1、起床后先活动双侧肩膀，可做肩部的前后环转动作。

2、左右转头动作

3、前后点头动作

4、左右片头动作

以上动作均能起到放松的作用，您可每天床后进行以上动作。

如您 有颈曲变直的情况那么建议您多做一些向后抬头的动作，还可以做一下抗阻的运动，增加以下颈部后侧肌力，如头手相抗的动作。双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

如您的颈椎是过屈的状态，那么您可做 投手相抗的低头动作，也就是与上面相反的动作，所以您自己要先明确您的情况，然后挑选适合自己的内容进行锻炼。希望能帮到您。