你穿过最舒服的跑鞋是什么牌子的？

你穿过最舒服的跑鞋是什么牌子的？

作为22年测评过近30双不同品牌、定位的跑者（我整理2022年测评过的各大品牌中热门的跑鞋推荐，包括361、李宁、乔丹、安踏、特步、必迈等国产品牌：，同时也有索康尼、Nike、亚瑟士、hoka one one 、布鲁克斯、美津浓等国外品牌。）

个人认为这个标题会有点大空泛，毕竟产品的选择因人而异，所以我会从该如何选跑鞋到有哪些跑鞋推荐入手。我推荐的品牌不是单一的，跑友们可以根据自身情况进行选择。

选择一双跑鞋，我一般会根据这几个考虑因素去选择：一、脚型和足弓二、体重三、使用场景脚型：内翻、外翻、正常；足弓：低足弓、高足弓、正常；体重：小体重、正常体重、大体重；跑步场景：日常短距离慢跑、日常训练、长距离慢跑，最后是竞速

1.1、脚型和足弓脚型和足弓更多是一个参考，现在的标准是比较乱的，根据自己的脚型和足弓选择适合自己的跑鞋，也是可以对跑步有更多的了解。判断的方法：用自己的手指来衡量正常足弓：一根手指是可以插进足弓处，可以自由活动。

高足弓：两根手指竖起来可以插进足弓处，那么是高足弓

低足弓：一根手指无法插进足弓处，那么是低足弓。

高足弓、轻微低足弓、正常足弓，都建议选择缓震跑鞋，有严重扁平足，内旋过度严重（外翻）的跑友，建议支撑性好的跑鞋，支撑系更适合。跑姿我们一般是判断内旋程度，在实际路跑中即使是全掌落地也不是平平落地，脚和地面接触都会出现一定的角度。外翻（overpronation）：是常见的内旋过度。受力前脚掌时候，是足内侧受力，也就是大脚趾方向。平时膝盖容易内扣，膝盖合拢时，小腿合不拢。反之，足内翻（underpronation）：即内旋不足。高足弓，膝盖合不拢居多。

其实是可以感受一下自己落地时前后掌受力的位置，大概是可以感受出自己的内翻还是偏外翻，轻微的情况大家都有，不需要太紧张。如今不管是缓震型，还是支撑稳定型跑鞋，大部分跑鞋都会兼顾缓震支撑性能，看偏缓震多还是支撑多一点，缓震支撑一般不分家。

粗略简单的区别（大差不差）： 大于80kg的就算大体重，60-80kg是正常体重，小于60kg是小体重（女生在这个基础上减10kg）；小、正常体重跑者选择入门级或次顶级跑鞋都可以，不建议买顶级支撑型跑鞋，鞋子重且可能踩不开。大体重跑者建议选顶级跑鞋，大体重对于膝关节承受力的要求更高，顶级跑鞋是给到更好支撑缓震及包裹保护。1.3、跑步场景大多数跑者都是日常短距离慢跑，偶尔进行长距离慢跑，也有偶尔间歇性跑的需要，选择慢跑鞋是最为适合，如果是进阶跑，速度跑居多，大多数的跑者都会在慢跑鞋的基础上，多一双训练鞋或碳板竞速鞋。跑定向越野，建议越野鞋，有足够的抓地力帮你应对跑山时复杂地形。入门跑者不要选择碳板跑鞋，踏踏实实选择慢跑鞋，有更好的跑步基础后再选择碳板竞速跑鞋会更适合。大部分跑友更应该是追求无伤健康跑得更长久，而是不是一时的快。

因为篇幅有限，我只整理出我自己真实体验后，根据自己是使用体验进行排序，我将它们分为五类，对应是不同的跑步场景，缓震跑鞋、支撑跑鞋、训练跑鞋、竞速跑鞋，可以根据自己的跑步场景进行选择。

个人：单月跑量约150km，工作日是5-7km的晨跑居多，周末更多是会拉10-20km的长距离。体重约65公斤，BMI是正常的，鞋码是42码，配速6-4分。

根据自己的实际情况去选择适合自己的跑步装备，如果是刚开始跑步，就不适合选择碳板竞速跑鞋，驾驭不了且容易受伤；如果是想进阶跑，练练速度，可以选择训练跑鞋，也可以选择碳板竞速跑鞋。如果还不了解，可以给我留言，看到及时回复。

缓震跑鞋，其中国产品牌先如果也越来越多的选择，性能都不错的情况下，价格也具备性价比。对于入门跑者选择国产缓震跑鞋就可以满足大部分的日常慢跑。而对于体重跑者，预算足够可以选择顶级缓震跑鞋，有比较好的缓震支撑，能给到到双脚是更好的保护。推荐的5双缓震跑鞋：361 spire S2、李宁超轻19、Nike飞马 39、亚瑟士cumulus 24、索康尼胜利20

361 国际线是很多跑者都关注比较多一个系列，国际线国内跑鞋spire S2一直挺多朋友问的一双缓震跑鞋。S2 定位是一双中长距离的慢跑鞋，更适合中后掌落地的跑友选择，我穿着它是跑过最长的距离是半马，配速最快是可以取到5内。后半程的中底反馈没有出现衰减，韧弹脚感慢跑起来很舒服。

s2是一双适合全体重的缓震跑鞋，如果自己是偏速度一点且喜欢软弹脚感的跑友，是可以看看国际线Spire 5代，是spire S2的升级款。

SPIRE 5

李宁超轻19是李宁主打的缓震跑鞋之一，超轻系列使用全掌的䨻科技，也是每年大家关注热门跑鞋之一，不过因为重量控制在200克出头，所以支撑性不是很强，不建议大体重跑者选择。超轻19 中底是当家的䨻科技，鞋面是纱架贾卡，透气性很不错，其中也有秋冬款。足弓处有镂空设计，提供支撑，不建议大体重选择，中底偏软，支撑不足够支撑大体重慢跑，跑久了容易足弓酸。

Nike飞马系列也是跑友们常提起的一双跑鞋，不过现在Nike跑鞋这两年被大家提起的更多是竞速跑鞋，飞马系列因为性能提升不是很大，没有了惊艳感。不过依旧是一双不错的缓震跑鞋。

换上zoom Air 气垫后，不少跑友穿着脚感开始变得有点割裂起来，前后掌路感有点不一致的情况出现，并且气垫需要跑快点才可能感受到，慢跑体验不出来，从飞马37 开始，大众慢慢更喜欢国产慢跑鞋。 中后掌落地，是可以感受更多的韧弹，对于大部分的慢跑者，反馈是足够使用，这一点也是飞马系列可以一直被大家认可的原因之一。

需要注意网上假货也很多，建议在官网或者正品店铺购买。

Cumulus 24 定位是n系列的减配版，对于大部分跑者已经足够，适合全体重进行长距离慢跑，其实如果价格可以将到500左右是非常的香。

鞋面延续贾卡网布，包裹好且也舒服，在秋冬季透气性是刚刚好，会稳稳锁住脚踝，可以拿来日常慢跑也可速度训练，都有不错的反馈。

如果是大体重跑者，也是可以看看它家的顶级缓震跑鞋nimbus 24，也是很多跑友选择的一双缓震跑鞋，包裹感很舒服，缓震支撑都足够，也比较抗造。

胜利是索康尼家的顶级缓震，脚感同样是顶配跑鞋，舒适度会比较高，也适合全体重跑者选择。预算充足情况下，选择索康尼胜利20是挺不错的选择。一双顶级缓震脚感的慢跑鞋，有很好的包裹感，上脚的软弹程度是很不错。最大的缺点是比较贵，折扣后也是千元+。

中底是PWRRUN+材料，软弹脚感比较明显，加上中底厚度的增加，缓震感也是更强，是很多大体重跑者喜欢的软弹脚感。

支撑跑鞋更多是严重扁平足的跑友选择，足弓的支撑对比其他跑鞋会感觉会更加明显，有一定的矫正作用。

国产支撑跑鞋中烈骏给到的支撑感是最好的，足弓处的有明显的支撑感，加上厚厚的中底了，也是很适当大体重跑者。

中底是一体式全掌EVA䨻中底，后掌的缓震材料会更厚，且前掌翘起高度也起其他的更高一些。前后掌落地都是比较适合的。但上脚的第一感觉有点硬，小体重不一定踩得开，更加适合大体重跑者选择。

严重低足弓或大体重跑者都可以选择烈骏6，不过2023年也快要推出烈骏7

作为亚瑟士支撑跑鞋中的次顶级，是亚瑟士Kayano的减配版，不过大家都反馈它的脚感更像一双缓震跑鞋。

在实际的上脚中，我是感受缓震会支撑感要更强，感觉是对支撑性能做了减弱，鞋面是贾卡工程网面，最大的特点是舒服且包裹好，也要不少跑友反馈鞋面容易破。

需要注意的一个地方，前掌收得相对会紧一些，我瘦脚都有时候感觉到会顶到鞋面，宽脚的跑友是建议选择宽楦。

如果想要更多的支撑性能，可以看看它家的Kayano系列，顶配支撑跑鞋，比较适合大体重跑者。

kairos 上脚感是偏薄底的硬实，前期我是差不多跑了15km后才慢慢踩开，给我最大的感受是路感很直接，有薄底鞋的感，足弓的支撑感和GT2000是差不多，足弓处跑久了是可以感受到凸起的支撑感，落地时也会有一个纠正的作用。

配速快跑到5分左右反馈比较直接，但5:30是最舒服，前掌活动性更好，提速快。定位5:30左右的支撑慢跑鞋，脚感是硬弹，包裹好，适合扁平足、正常体重、外翻的跑友选择。

训练跑鞋，更多是适合进行日常训练，或者体考训练等场景，对于速度有一定的要求的场景。

训练跑鞋，我自己推荐下面4双：361 飞燃ET、安踏马赫2.0、李宁赤兔5 Pro 、索康尼菁华13

飞燃ET最近比较多朋友问我，因为首发价格是369，作为一双带玻纤板的训练跑鞋，这个价格是很有诱惑力的。

飞燃ET韧弹脚感，脂肪族中底的回弹会更好，也是更适合普通的跑者驾驭，相信有更多的朋友会喜欢飞燃ET的脚感。驾驭门槛降低，适配更广。脚感变软，全掌铲型玻纤片，我穿着它跑6分多慢跑，体验下来是慢跑鞋一样的稳当。

马赫2.0是一双反馈比较好的训练鞋，触底及弹的中底也是大家喜欢它的原因之一。

马赫2.0是2022比较火的一双万金油跑鞋，有点薄底鞋的感觉，中底是安踏的氮科技，软弹感没有想C100那么强烈，但是路感，我个人是比较喜欢。

它可以进行6分慢跑也可以进行4分的快跑，触底即弹，加上比较轻的重量，对于入门跑者而言还是比较容易驾驭的。

同时它也是挺适合拿来当体考鞋，和赤兔5Pro是一样的，不过耐磨度真的是一般，大底的磨损也是大家吐槽的点。不过最低价格在300多也是挺具备性价比了。

赤兔 5 Pro 前掌内嵌了䨻科技，中底全掌light foam Plus，足弓内嵌PROBAR LOC 稳定装置。单只鞋重是253.9克，前后8MM的坡差设计，上脚是有竞速脚感。前掌落地时是可以感受到回弹很迅速。定位是慢跑及训练跑鞋，也是不错的体考跑鞋。

短距离其实轻弹的感觉会给人想一直加速的感觉，韧弹脚感，回弹迅速，不过中长距离前掌感觉会踩穿，有点震脚，且鞋面是收窄处理，对高脚背胖脚不友好，建议选择大半码。

菁华是索康尼家的轻量化训练跑鞋，和自由系列组成了它家的训练跑鞋的矩阵。

菁华13最大的改变是鞋面使用了mono纱材质，整体做了减重，单只重量在200克左右，上脚是很轻的，从前掌过渡到后掌，落地的整个过程中，反馈很流畅。

菁华大底耐磨性真的是一般，耐磨的橡胶不多，因此珍惜每公里，也建议在大促时看看会不会降价，平常价格感觉有点小贵。

竞速碳板，适合有进阶需要的跑友，其中驾驭门槛不高的如飞影PB2.0、361 飞燃2.0等，个人建议5分以上的配速选择会更好。竞速碳板我推荐下面的几双：361 飞飚/飞燃2.0、乔丹飞影PB2.0、必迈惊碳2.0、特步160X3.0、Nike VAPORFLY NEXT% 2

361 飞燃 2.0飞燃2.0是12月末才首发，挺多人问，我自己也是在12月份穿着它跑了两次半马。

飞燃2的设计性能参数大概如下：

脚感是偏韧弹，不是Nike Vaporfly Next% 2 那种需要比较强的小腿肌肉力量的软弹，最大的提升是稳定性是一如既往的稳，在长距离后半程体能衰退后，落地中底不会因飘而不稳，这是我比较喜欢的一个地方。

如果是严肃跑者，配速常年在5分内，是速度训练居多的跑友，是可以看看361 飞飚，600左右的李子成冠军跑鞋。

有着激进回弹脚感，配速越快，回弹行程越来越快，碳板刚性给整个脚掌带来强烈的向前助推力感。

中底分层设计是国内首创，脚向下压缩上层中底+全掌碳板，因为后跟缓震材料比较厚，因此不建议拿来后掌落地的慢跑，感觉有点不稳，这也是为什么建议5分配速的跑友选择。

飞影PB系列是借助国潮进入大家的视野，同时入门碳板的门槛，软弹的巭中底，让飞影PB成为了国产跑鞋的一股新流。飞影有很多配色，可以选择自己喜欢的配速，全掌碳板+全掌巭Pro +PEBA 泡棉发泡，国产竞速跑鞋中大多也是用这个发泡材料，可以给到更好的回弹性，是不输Nike ZoomX泡棉的。

定位的是入门碳板，对于驾驭的门槛不是4分配速的进阶跑者，而是适合有基础的慢跑者，想入手一双碳板，去让自己PB。

必迈的惊碳2.0是挺惊喜的一双碳板跑鞋，静态脚感是韧弹，由于前掌翘幅度挺夸张，结合全掌实心碳板的作用：翘板原理，落地时可以快速平顺的驱动向前滚动，很明显感受到碳板给到强助推力。上脚就知道这是一双拿来竞速训练的跑鞋，我自己在10km的快速跑中，我最快的配速是差不多到4分配，是可以很好的感受到跑鞋中底的回弹和缓震。

42码单只重量是215.6克，很轻。在碳板竞速跑鞋中，这个重量控制得是属于非常好的了。

鞋子前掌翘起来坡度较大，路跑的时候，身体有不由自主的往前倾的感觉，特别是在走路的时候也会感受更明显。

特步160X 3.0

特步160X系列是大家比较喜欢的训练碳板跑鞋，耐磨抗造，中底反馈直接，并且速度训练比较适合。看到有跑友分享160X系列全家桶。特步160X3.0是一双普适性比较强的碳板竞速跑鞋，是比较适合普通大众的跑者，配速也没有太多要求，可以跑4分以内，也可以拿来跑6分的慢摇。

3代脚感是做了调整，2代偏韧弹，3代是偏软弹，因为碳板位置更接近下层中底，上层泡棉更多。直接上脚的脚感是更软弹舒服。

在千元以内的碳板跑鞋中，特步160X3.0延续的这个系列的优秀，极大的增强了鞋子落地的稳定性和很好的包裹感。

VAPORFLY NEXT%2 ，也是跑团里大神穿得比较多的一款竞速跑鞋。

全掌Zoomx泡棉+全掌碳板组合，pebaX泡棉带来超强的推进力，需要注意的是刚上脚会有顶足弓的情况，可能是给铲形碳板顶到了，慢慢跑开会发现前掌的反馈才更澎湃，也有穿着它一直顶足弓的朋友，这种情况是不适合穿这双顶级跑鞋。

窄楦设计，更适合瘦脚，正常码我穿着也是有点顶鞋面，大底耐磨度是一般，我没跑多久大底橡胶就开始出现磨损，不过不影响使用。

2022年的跑鞋实测汇总就整理得差不多，还有其他的一些不错的休闲跑鞋，比如361 爆沫SE、安踏动力巢，还有一些轻量化跑鞋等没有做介绍，想了解的，都可以去看看我整理的其他文章。最后做一个简单的汇总。

我是以俊一直在路上，爱跑步爱分享跑鞋日常，现就职361度助理产品经理，通过测评让更多的朋友选购合适自己的跑鞋，有兴趣请一键三连关注收藏@以俊一直在路上