为什么腰间盘突出吊单杠反而疼？

为什么腰间盘突出吊单杠反而疼？

很多人现在坐的时间比较久，会产生骨盆前倾的体态。

关于什么是骨盆前倾，可以先看下科普回答

而这样的体态长久会使腰椎压力过大，产生腰疼甚至导致腰椎间盘突出。

那么现在很多网上告诉用户，腰疼了可以去吊单杠，于是乎，在小区就开始各种吊单杠，但是吊完单杠更疼了，这是为什么？

看完上面的视频，你也就知道吊单杠时候正确的骨盆位置。

那为什么骨盆位置不对，腰部反而疼？再来个小视频解释一下：

可以看到，随着骨盆调整位置，椎间盘(视频中淡蓝色的圆盘)，会逐渐变高，意味着椎间盘的压力减小。

而不正确的骨盆位置，会让后下背部的肌肉收缩，因为要吊起悬空的腿部。所以腰部压力依然紧张，压力那么大，你能不疼么？

所以腰部疼痛都是核心肌群的问题，但是核心肌群的问题不只是把肌肉练强练壮，更重要的是保证核心肌群的稳定性和平衡性，才能改善腰疼。

如果你已经腰部疼痛或诊断腰突，更需要通过系统的康复训练恢复，最近蛋壳健康app上线了 《摆脱腰突-6周无痛训练》，可以让很多腰突疼痛的用户，通过六周的训练，可以达到摆脱疼痛、无痛生活、进而无痛运动的目标。六周训练营的课程逻辑是 『呼吸--放松--拉伸--肌肉强化 』的体系，不同结构的动作也是由初级-中级-高级进阶而来。这是一套针对腰突患者的普适性课程，选择的都是安全系数相当高的动作。

这套六周课程包含

-1本使用手册

- 6节腰部康复小知识

- 4个腰部自我评估

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