上夜班算熬夜吗？

上夜班算熬夜吗？

是否熬夜，是根据入睡点算的，通常超过11点（尤其12点以后），还不睡，就算熬夜了，

不管是上夜班，还是玩手机，还是干别的什么.....只要不睡觉，都属熬夜范围。

虽然题主没问，但既然涉及了，就多说几句关于熬夜上班：

⑴长期熬夜伤害。

偶尔晚睡熬夜，一般没事，身体也没那么脆弱。

主要是长期尤其连续熬夜，这就会累积伤害，会损及气血、脏腑等各方面，具体包括包括扰乱内分泌，脱发，痘痘，伤肝伤血，诱发阴阳失调，免疫力降低（扁桃体咽喉炎），严重则导致早衰，甚至衍生疾病，很多朋友深以为然，开始早睡早起，效果明显，确实精气神都改善很多。

⑵缓解弥补措施。

确实，出于工作要求，不得不上夜班，只能事后做一些缓解弥补了：

首先，要吃好饭，保证营养，蔬菜水果主食为主，肉类等优质蛋白质为辅，配合粥，面条等，烹饪方式不宜过重过油腻了，以免加重消化负担，尽量少碰烟酒；另外，各种提神刺激性饮料不推荐多用。

其次，熬夜工作时间段包括前后，应以充分休息补觉为主，其他的尽量不做，包括房事释放、过度看手机等等，避免透支。

然后，补觉的话，可以泡泡脚先，睡眠环境尽量模仿黑夜。

最后，有的朋友倾向于吃点喝点补补，觉得踏实些，主要是滋阴，因为熬夜最伤阴（血），平时可弄点银耳雪梨冰糖，大米胡萝卜白菊花枸杞粥之类都行。

先说这么多，大家有啥疑问或不明之处，都可留言或私信，一起交流下。